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早春養生,調理郁悶最關鍵

作者: 素黑

三月,踏入春天,是人和萬物蘇醒的季節,正好是全面地調教身體和心理的好時機。春天是肝臟躍動的開始,這個天時最需要保護肝臟,養好它。不然,情緒會在這個季節特別容易波動。

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2素黑

香港及內地著名心性治療師作家,

相信活著是為呈現比愛情更大的愛。

著有《好好愛自己》、《好好修養愛》、

《一個人不要怕》等。

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我們會借季節性氣候發病。在四季比較分明的北方,踏入秋冬日光少的季節時,人自然會抑郁起來,那是情緒病的高峰期。相反,南方地區四季不分明,日光時間較長,人少了秋愁現象,卻也會因為梅雨天時的濕悶倍添傷感。

春天加上春節、情人節、元宵和清明節多個重要的節日,令孤單的人更感孤單,失戀失意的人更添自憐,憶故人的更感蒼涼。你會發現,踏入春天,身邊忽然會多了病人,個個沒精打采,常常發呆,工作效率下滑。你也一樣。

原因呢?不一定是因為發生了什么家事感情事煩惱事,只是因為天氣持續陰濕悶熱,非常難受。而大家的共同癥狀是翳悶、心煩、疲累、呆滯、脾氣壞、情緒亂、容易病倒、舉步沉重,這些都是濕氣積聚體內的結果。

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有一種抑郁,是因為你的身體太濕。替身體抽濕便很重要,身體積聚太多水分讓人無法運作良好,新陳代謝也會放緩,濕氣讓人作病,影響情緒。

人在清爽狀態下才能運作自如,重提活力和效率,頭腦也會較靈活,心情不易變沉重,不會留有太多呆滯的空間胡思亂想。可以咨詢中醫師,按照自己的體質服適當的怯濕利尿的湯藥,把多余的水排出,感覺會爽朗很多,壞情緒也會明顯得到改善。

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多做帶氧的排汗運動。到健身室練跑,踏單車,做能出汗但不太劇烈的運動,或者在戶外跑,注意要不斷抹干排出的汗,別讓它倒流被身體吸回去,以免更容易受潮和病倒。排了汗,身心明顯感覺清爽舒服,心情便會好起來,有助紓緩負面的情緒。也可做簡單緩慢的瑜伽動作,排汗之余也可以舒展筋骨,平衡身心。

在這春郁的季節盡量多休息,早一點睡,讓肝臟得到充分的休息,尤其盡量避免晚上過了十一時后持續夜生活、飲酒、吃宵夜,虛耗精力,傷害肝的運作。

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還有多曬太陽是恢復精神爽利的簡單自療法,那是天然的抗抑郁藥。假如無法曬太陽,可以補充奧米加3脂肪酸,它的EPA成份能修補壞損的情緒細胞,令人減低抑郁和壓力感。

有研究指一般不太嚴重的郁悶感,每天可以攝取不多于一克的EPA成分。可以向信任自然療法的執業醫師查詢服用量。

說到底,不管是春天還是任何日子,學習管理自己的精和神都是全天候適用的。人累了,就要停下來,擱下困擾自己的人和事,做些傻事、讓自己開心的事。人就是人,不能變成神。

人的力量有限,你不是太陽,你只能做你可以做的,放下無能為力的。問自己,假如生命只剩下三分鐘,你會做什么?放不下什么?什么才是最重要?答案正是你真正的內心向往。停下來休息,更新自己,辦法是啟動已麻木的身體,從培育身體的覺知開始。

注意自己是否因為趕時間、精神緊張、杞人憂天、不肯下班、酗酒、抽煙、暴食、過度上網等而令身心出現疲態或毛病。頭發開始掉了嗎?皮膚痕癢嗎?還會出紅斑,嚴重的甚至有關節痛嗎?那是由于免疫系統過敏反應。

免疫系統因過勞而衰弱,經常傷風感冒咽喉痛,長期的壓力令荷爾蒙水平過高,損害心臟、腸胃等器官。你還有便秘、胃痛、心痛、動輒流淚、心煩氣燥,容易被激怒,甚至會在公交車上地鐵里商場內罵人、失禮、失控……

因為你沒有休息,不是問題沒有解決。

學習聆聽身體發出的信號,留意身體反應是否處于壓力狀態,然后給它回饋紓緩的信號。

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一年之計在于春,調教好作息生活,春天就是美好的嶄新動力

文章來源: LOHAS樂活雜志

原文鏈接: LOHAS樂活雜志

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