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一秒破功變睡渣,如何應對寶寶的“睡眠倒退”期

作者: 口袋育兒姚睿

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當看著寶寶睡著時可愛的樣子,慶幸自己怎么就生了一個天使,或者好不容易睡覺有了改善,讓你能有一些喘息,以為征服了孩子所有的睡眠問題時,誰能想到,突然之間,他們不知道為什么,又回到了頻繁夜醒和小睡短的狀態中。今天口袋育兒就聊聊媽媽們可能聽說過,卻沒想到自己也會面對的:睡眠倒退。

?睡眠倒退是什么

睡眠倒退是指寶寶在一段時間(一般1-4周)內,本來睡眠很好的寶寶突然又在夜間醒來時,小睡變短或者直接少睡一個小睡。

這只是階段性的回到原來的狀況,如果影響因素消除,很快就能重新回歸正常。但要是在發生睡眠倒退時無意間養成了一些新的不良睡眠習慣,也可能會長久的影響孩子的睡眠,給你造成了一些麻煩。

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睡眠倒退的時間和原因

這個世界上每一個孩子都是不同的,你的寶寶可能只是在某些可能發生睡眠倒退的時間產生了問題,或者是因為一些特定事件的發生,環境和季節的改變影響了孩子的睡眠。當然也可能什么都沒發生就順利度過了。

下面這些時間點,是發生睡眠倒退機率比較大,原因比較類似的一些情況,如果發生的時間比較接近,家長們可以對比參考一下可能的原因。

4個月睡眠倒退

到了四個月時,寶寶已經從嬰兒的睡眠模式逐漸向成人的方式轉變,晝夜規律逐漸形成規律,但也可能經常從夜間醒來,以及小睡時間變得更短。他們的睡眠模式開始逐漸變得成熟,因為這個改變可能是永久的!但你也不必被這句話嚇到,夜醒是由于人的睡眠規律決定的,我們成人也會經常從夜間醒來,不過可能迷迷糊糊又睡著,第二天都不記得自己醒來過。所以我們不必擔心為什么孩子老是在夜間醒來,而應該把注意力放在幫助他們知道如何讓自己再次入睡。

8個月睡眠倒退(有時9個月,或10個月時發生)

在寶寶8個月、9個月和10個月時,會有一些重要的發展里程碑。像是爬,拉著東西站起來,扶著走等這些大動作的發展都取得了很大的進步。除此外,在這個階段還有大量的大腦發育。同時孩子瘋狂的吸收語言信息,長牙這些情況都可能影響睡眠。如果全部一起發生的話,你可能就會有一個滿是睡眠問題,且白天煩躁不安的寶寶了。

11個月睡眠倒退(或12個月)

這個時間段的睡眠倒退不像其它的那么典型,對家長造成的困擾也少了很多。這個時間點的睡眠倒退與小睡有很大關系。具體來說,你可能發現你的寶寶突然開始拒絕他的第二次小睡,很多家長認為這是一個并覺的征兆,但這意味著寶寶白天只能睡一兩個小時。然而,我們還是認為把這個當作睡眠倒退比較好,因為大多數孩子在15個月之前,都還沒有準備好只睡一個小睡。

18個月睡眠倒退

這個月齡的寶寶睡眠倒退可能和很多因素有關:現在你的寶寶可能在蹣跚學步,咿呀學語,夜晚都在反復練習,不斷的探索這個新世界;越來越有自己的思想,把:“No!”“不要!“常常掛在嘴邊,表達自己的意見;分離焦慮也越發強烈,當你在午睡時間離開或在睡覺時走出房間時,你的寶寶可能真的會很難過;最后,出牙仍然是18個月睡眠問題一個因素,在這段時間,幼兒通常會出切牙磨牙那一類大而疼痛的牙齒。

2歲睡眠倒退

兩歲的睡眠倒退相對其它情況要好處理一些。這時發生睡眠問題的因素很多:他們清醒時間越來越長,而這種轉變可能會擾亂睡眠;2歲的孩子也可能會經歷一些大的人生轉變,比如排便訓練,從嬰兒床過渡到兒童床,或者是家中新添了一個成員,有了一個弟弟或者妹妹;大約2歲時,很多寶寶開始有了非常真實的噩夢等等。所有這些情況都可能導致讓孩子非常疲憊的睡眠倒退。

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如何處理睡眠倒退

知道睡眠倒退背后常見的原因后,我們應該怎么處理這些問題才能讓寶寶和自己都重新回到寧靜的安眠之夜呢?

4個月的睡眠倒退是一個比較關鍵的點,很多睡眠訓練就是從4個月開始的,如果你受不了目前的睡眠模式,想要改變這種困境,可以試著幫助你的寶寶打破原來的睡眠聯想,比如奶睡抱睡等,讓寶寶在沒有你幫助的情況下自己學著睡著。一旦能夠做到這一點,她就會逐漸過渡到睡整覺,并建立有規律的作息時間。

除此以外,這里還有一些技巧可以幫助你解決問題:

1.提供額外的喂食。猛漲期可能是睡眠倒退的一個組成部分,可以在這些階段提供額外的夜間和白天到喂養次數和量。不過這只是暫時的,他們的作息時間最終會回到原來的狀態。

2.根據需要提供安撫,但避免制造新的(或恢復舊的)不良習慣。在睡眠倒退期間,您肯定需要為您的寶寶提供大量額外的吻和擁抱,這是完全沒有問題的。但同時也要避免產生新的睡眠聯想,避免讓寶寶養成抱著搖晃,或奶睡的睡眠習慣。如果你已經讓寶寶戒除使用安撫奶嘴了,也不要在此期間回復舊的習慣。

3.向其他家庭成員請求幫助。睡眠倒退通常會持續一段時間(有時甚至可達4-6周!)如果你正在嘗試建立新的睡眠聯想,一定會感到十分的疲憊。這時候就需要家人的幫助了,有時候換一個人反而能更好的改善寶寶的睡眠,比如本來奶睡的,換做爸爸哄睡,媽媽去另一個房間后寶寶可能很快就戒除了奶睡的習慣。

4.如有必要,請提前睡覺。睡眠倒退可能會減少睡眠時間,這可能會導致過度疲勞,使睡眠問題更加惡化。所以為了避免過度疲勞,可以提前睡覺。

5.建立規律的作息時間,固定的睡前程序。讓寶寶形成規律的作息時間,能夠解決很多睡眠問題,而一套舒緩睡前程序可以讓孩子放松,做好睡覺的準備,比如:洗澡,喝奶,刷牙,講故事,唱歌,關燈,小寶寶還可以加入按摩等方法,讓寶寶知道現在是睡覺時間了。

6.耐心等待。很多睡眠倒退都是暫時的,只要我們堅持用正確的方式對待,剩下的就是耐心等待寶寶度過這段特殊的時間了。

參考資料:

https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-patterns/sleep-regressions/

文章來源: 口袋育兒

原文鏈接:https://mp.weixin.qq.com/s/KgrEWkXQw706Sq-CfT8gOw

圖片來源:Pixabay

 

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