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大寒養生大法來啦!失眠健忘、心慌氣短、情緒不振就喝它

作者: 波呆

不知不覺一年走到頭了,星球的寶寶們,養生不能落下呀!

年前最后一個節氣就是大寒了,這可是全年中最寒冷的時候,注意防止風寒入體呦。

這個時候最適合強肝壯膽,幫助陽氣升發。小伙伴們快趁著大寒壯壯膽,再回家吧!哈哈~

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“大寒”時節,可是公認的進補好時節。要注意少吃咸的,多吃苦的和熱乎乎的食物,這樣就可以防止損害脾胃的陽氣啦!熱氣太重的食物不要吃太多哦~

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大寒先養個心

“暖身先暖心,心暖則身溫。”意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,才能抵御嚴冬酷寒的侵襲。

寶寶們,大寒的時候我們要安心養性,怡神斂氣,保持心情舒暢,心境平和,別動不動就熬個大爺,刷個劇啥的。

因為,只有我們體內的氣血和順了,才能不擾亂我們機體內閉藏的陽氣哦~

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穿暖和點

關于冬天多穿點,星球真是操碎了心呢。什么長筒襪,什么秋衣秋褲都安排上吧,做好御寒保暖哦。

孝順的寶寶們記得,如果家里又上了年紀的老人,冬天一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的癥狀出現,給爺爺奶奶買寬大松軟、穿脫方便的衣服哦。

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早睡晚起泡個腳

大寒時節,我們要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起哦。早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。

睡前再泡個腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌肉張力,改善睡眠質量,對于預防凍腳和防病保健都有益處。尤其喜歡熬夜的小伙伴們在睡覺之前,最好是泡個腳睡哦~

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少吃咸,多吃苦

冬天的飲食原則是減咸增苦,所以小伙伴們要多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等食物(選擇當地的一些苦味的菜就行)。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。還有,冬天必備的大白蘿卜也多吃點,反正就是好處多多的。

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大寒進補要封藏

俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,為抵御嚴寒補充元氣,在冬季大家少食生冷食物。適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅果、米面啥的。還要注意補充陽氣,以養護腎氣,可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。

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補的差不多了,咱們也記得適時收個尾,這是為了逐漸適應春季舒暢、升發的季節特點哦~

可以適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。還要注意多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少喝酒。

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小貼士:進補時,要使腸胃有個適應過程,可以先用花生仁和紅糖煮水喝,也可以煮些生姜紅棗湯來調整脾胃功能。

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大寒過后,天氣更加寒冷,人體的血管遇冷收縮后容易導致血壓升高,此時人們的飲食也偏于高熱量、高脂肪,容易導致血糖和血脂偏高。這時,千萬別忘了冬日的看家“三冬”。

冬瓜可幫助降低血糖

冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

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冬棗可提高人體免疫力

冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。

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冬蔗能補血潤燥

冬蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補血果”的美稱。

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— 大寒最佳養生食譜 —

黃花合歡湯:小伙伴如果有健忘、失眠或者情緒不振等現象,可以在大雪的時候多喝些黃花合歡湯。

食材:黃花菜25克,合歡花10克。

做法:把黃花菜、合歡花加水煮半個小時,臨睡前一個小時加點甜甜的調味喝。

功效:強肝壯膽,來幫助陽氣升發,以此防風寒。

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龍眼紅糖粥:小伙伴們如果有心脾虛損、頭昏失眠、貧血健忘、心慌氣短、神經衰弱的癥狀 ,可以在大寒的時候多吃一些哦~

食材:龍眼肉30克,粳米100克,紅糖適量。

做法:將龍眼肉用溫水浸泡片刻;粳米淘洗干凈,放入沙鍋,加入適量水,置旺火上煮至沸,加入龍眼肉、紅糖,小火微沸至米爛、湯稠,表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

功效:補氣血、開胃益脾、養氣安神、補虛療損之功效。

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最后,大家再動動小手,堅持每天按揉腎俞、涌泉、委中等穴位,也可以讓我們在寒冬之末,輕松地迎來新的一年呦~

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文章來源:素食星球

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