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如何在工作和生活中都自得其樂

作者:田方萌

我有一位朋友,在高校教書,專業是哲學。他不愛寫論文,自稱“述而不作”,這在今天的大學里可不好混。可他也不在乎,職稱到講師就滿足了。他的課講得很精彩,被學生評為優秀教師。課下他喜歡下棋,出過一本棋類教材。他還長于臺球運動,每周都去玩上半天。他看上去挺另類,可也結了婚,生了孩子。我見過馬云,也見過比爾·蓋茨,兩人臉上都不時露出幸福的微笑。可這位朋友,卻是我見過的最快樂的人。

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心流體驗與快樂

我曾看過一部美國紀錄片,記者在片中采訪了背景不同的人,只問一句話:“你認為人生的意義是什么?”十個人中九個人的答案都是“快樂”。還有一位知識分子模樣的女性,想了想說:“思考什么是更美好的世界,以及如何實現它。”最后這位的答案貌似深刻,不過我想她也同意,更美好的世界至少是更多的人感到快樂的世界。

正如《發現心流》的作者契克森米哈賴所言:“快樂是正面情緒的原型,亞里士多德之后的許多思想家都說過,人類的所作所為,最終都是為了追求快樂。我們之所以想追求財富、健康或名聲,都是為了借此得到快樂。然而,追求快樂也不是因為它可以帶給我們其他好處,因為快樂本身就是目的。”問題不在于為什么要追求快樂,而在于如何獲得快樂。

過去幾十年,快樂程度逐漸成為經濟學家關注的對象,研究國民幸福指數的論文逐年增多。有一項發現一再得到學術界的確認——收入上升到一定程度后,再增長對快樂就沒什么影響了,億萬富翁也只比普通百姓快樂一點兒。《發現心流》引用的歷時性研究發現:“1960—1990 年,當美國的個人收入節節上升超過原來的兩倍時,聲稱自己非常快樂的人的比例仍穩定在30% 的水平。”古希臘哲人伊壁鳩魯早就指出:“當身體的由于匱乏而產生的痛苦全都被消除了以后,身體的快樂就再也不會增長了,只能在種類上變換花樣。”

物質上的匱乏解除后,我們在心理層面的幸福感就取決于自身潛力的開發程度。契克森米哈賴強調:“如果一個人不能設定生存目標,不能充分運用心智,他所獲得的美好感受不過只是人類潛能的一小部分。”作為美國著名的心理學家,他曾見過不少位高權重的政商人士,以及杰出的科學家和藝術家。然而在他看來,這些人的生活雖然美滿舒適,卻沒有一位過得比喬更好。喬是一家鐵路車廂裝配廠的維修工人,他的社會地位雖不高,可常常獲得一種“心流”體驗。

“心流”(flow)是契克森米哈賴提出的心理學概念,它指的是“許多人形容自己表現最杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺,也就是運動家所謂的‘巔峰狀態’、藝術家及音樂家所說的‘靈思泉涌’。”中國讀者最熟悉的例子莫過于莊子筆下的皰丁,他將屠宰術上升到了樂舞的境界:“……手之所觸,肩之所倚,足之所履,膝之所踦,砉然向然,奏刀騞然,莫不中音。合于桑林之舞,乃中經首之會。”

在日常生活的很多活動中,我們的心(heart)、意(will)、念(mind)處于分離狀態,甚至相互抵觸。想做的事、該做的事和正做的事不是一回事兒。而在心流體驗中,人會全身心投入某種活動,欲望、意圖與思緒協調一致,充滿了和諧順暢的精氣神。在這種巔峰狀態下,“……自我意識已消失不見,但感覺卻比平日強烈,時間感也有所扭曲,只覺得時光飛逝,瞬間已過數個小時。”美國詩人馬克-斯特蘭德在談到自己的心流體驗時說:”當你沉浸在工作中,你便失去時間感,完全出神,全副精神都貫注在所做的事情上……當你將某件事情做得十分出色時,你會有一種難以言喻的感覺。”

我在人民大學讀書那幾年,常常找校內一位師傅修理自行車。他看上去六十上下,頭發掉光,還瞎了一只眼。他住在一間狹小的修車棚內,沒活兒干的時候就看一臺黑白電視,哼唱幾句京劇。每當學生找他修車,這位師傅就來勁兒了。他一眼就能診斷出機械故障,飛快地擺弄工具,讓單車重新運轉起來。他就像機車維修工人喬一樣,能夠從工作中獲得自得其樂的心流體驗,既維持了生計,也解決了別人的問題。我在本文開頭提到的那位教師朋友也屬此類,無論教書、下棋還是打臺球,他都能進入一種近乎皰丁解牛的境界。

心流體驗是否伴隨著快樂?處于心流狀態時,我們并不覺得快樂,此時神智專注,注意力都集中在活動上。歌手唱到高音區時,還要分心感受快樂,很可能就會跑調。可完成任務后,我們回顧剛剛發生的一切,就會生出一種充實美滿的感激之情,快樂也會發自內心地噴涌而出。快樂取決于很多因素,美味的食物、漂亮的衣飾、健康的身體、和睦的家庭都會給人愉悅感。經常體驗心流狀態的人未必比其他人更快樂,可他們容易體會到持久的成就感,也更自信和自尊。本書作者指出:“光是因為生活過得好而感到快樂是不夠的,重要的是,人們還要能在從事有利自身技能鍛煉、有利個人成長及發揮潛能的工作時感到快樂。

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文章來源:騰訊大家

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