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8個減少塑化劑毒害的好習慣

作者:社團法人臺灣環境教育協會

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裝冷飲也會溶出環毒雙酚A

坊間盛行用來盛裝冷飲的保麗龍杯(泡沫塑料杯)、塑膠杯與塑膠淋膜紙杯分別屬于不同類型的塑化材料,多數人都認為塑膠杯裝冷飲相對于熱湯安全許多,但是有研究顯示添加在PC里的BPA(編按:雙酚A,Bisphenol A,一種化工原料,是已知的內分泌干擾素。)即使盛裝冷飲,也有溶出的疑慮!

塑膠標示有雙酚A,務必提高警覺

2009年美國哈佛公共衛生學院曾于《環境與健康展望期刊》(EHP)發表研究,結果顯示:使用PC塑膠瓶相較不銹鋼水瓶,受試者尿液中的BPA濃度,平均增加六成九。除此之外,成功大學李俊璋研究團隊的追蹤研究,也有類似的成果。

因此,2016年食藥署規定,只要是食品容器接觸面含塑膠材質,就必須標示材質、耐熱溫度及重復性或一次使用等信息,否則會依據食安法開罰。

塑膠工業技術發展中心驗證技術部表示,塑化劑主要被添加于PVC(聚氯乙烯)中,手搖飲料杯所使用到的PE(聚乙烯)、PP(聚丙烯)與PS(聚苯乙烯)并不會添加塑化劑。但是,一套機器做完PVC材質容器,再下一批制作PE、PP、PS材質的容器時,就可能出現交叉污染。

此外,在手搖飲料杯的封口膜部分,材質若以PET(聚對苯二甲酸乙二酯)、PE、PP為主,則不會有添加塑化劑與BPA的情況。

多數民眾為了避免高溫釋出塑化劑,不再使用塑膠容器盛裝熱飲,而只用來裝冷飲,但是前述的國外研究結果顯示這樣的用法仍有風險。

專家們建議PC塑膠材質容器最多只能裝冷開水,若盛裝酸性飲料、茶品,恐有風險。因此,挑選或使用塑膠容器前先看清標示,清洗時也別洗出刮痕,勿用鋼刷或硬式菜瓜布,建議使用中性清潔劑。容器和餐具最好使用不銹鋼、玻璃等材質,外食或外帶自備容器,餐前更需要勤洗手。

對抗環毒塑化劑的減毒生活

環毒塑化劑一兩天可排出體外,但怕持續暴露的風險

目前各國對鄰苯二甲酸二(2- 乙基己基)酯(以下使用簡稱DEHP)規范的每日可耐受量(TDI)上限范圍為0.02至0.14毫克/公斤。

以60公斤成人為例,每日攝取量上限為1.2至8.4毫克;而臺灣衛福部于2011年訂了五種塑化劑的每日耐受量。人體試驗研究也顯示DEHP進入人體后,在12至24小時內,約有一半的量可快速代謝,并藉由尿液排出體外;而且,絕大部分的DEHP可于24到48時由尿液或糞便排出。

鄰苯二甲酸二異壬酯(DINP)也會被人體迅速排出或代謝,72小時內有高達85%可由糞便中排出,其余部分主要由尿液排出。

雖然DEHP進入人體后在一至兩天內可以代謝掉,但環境中仍有多重來源,或是持續暴露攝取之下,累積在人體的濃度仍然會超標。

不想讓塑化劑多留片刻,這樣做就對了

多喝白開水、多吃蔬果幫助排尿和排便,可以促進DEHP排出體外。但預防勝于治療,在此整理專家建議,請你務必跟著這么做。

扔掉浴室里的空氣芳香、除臭劑:

別為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑,平白讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成制劑,有害呼吸系統和神經系統,除了拿來定香的DEHP塑化劑,里面也可能摻雜致癌的甲醛或苯。

用比較不香的沐浴乳及保養品:

DEHP因為穩定性高,方便定型、維持香氣,所以經常出現在洗面乳、沐浴乳、洗發精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、香水、保養品里面。

除了吸入的風險,還有長期使用,經由皮膚吸收,小劑量也可能變成大危害,建議選擇香味較淡的產品,或以香皂替代。

徹底卸妝:

常使用彩妝用品,尤其是睫毛膏、眼線液,除了有環毒塑化劑的風險,也會接觸許多有毒的染料和重金屬,建議徹底卸妝,不讓它們在臉上過夜,平時非必要,少化大濃妝。

洗頭時多沖洗兩次:

建議不要使用太濃稠或太香的發膠,如果因為工作必須使用較大的量,建議睡前要洗掉,而且至少沖洗兩遍。

徹底掃除家中灰塵:

任何聚氯乙烯(PVC)塑膠制品材質加熱,塑化劑可以輕易散到空氣和地面,甚至沾染食物,于是很可能被吸入或留存在地板上,變成學校、幼兒園和家庭灰塵,甚至與霉菌共存誘發孩童氣喘病發作。

因此,要常常使用吸塵器清潔屋內灰塵或用濕抹布擦拭。

不用的家電要拔掉插頭:

家電不使用時,最好拔掉插頭,因為電線無論是在待機狀態或使用中,都會因溫度上升而加速釋放塑化劑。

養成勤洗手的習慣:

養成隨時用肥皂洗手的習慣,尤其幼童喜歡吸吮手指,當他們在地板爬來爬去,雙手更容易沾染灰塵,把手放進嘴里。

國內研究顯示,常洗手的兒童,尿液塑化劑濃度經過一星期后,比少洗手的孩童少;另有研究指出,用不含塑化劑的肥皂洗手比用水更可以降低手上沾染的DEHP。

“六戒四多的環毒塑化劑排毒法”

要避免塑化劑的暴露,請養成以下簡單易行“六戒四多的環毒塑化劑排毒法”。

排毒法1 :少吃加工食品,尤其是塑膠包裝的食物。
排毒法2 :少喝市售塑膠杯裝的飲料。
排毒法3 : 少用化妝品,尤其是指甲油和香水。
排毒法4 : 少讓孩子在塑膠地墊上玩耍、吃東西。
排毒法5 : 避免使用保鮮膜,或保鮮膜不要碰觸食物。
排毒法6 : 避免購買PVC產品,并且經常用吸塵器吸掉室內粉塵。
多健康7 :進食前一定要用肥皂洗手。
多健康8 :多吃蔬果。
多健康9 :多喝開水。
多健康10 :多運動,加速將塑化劑排出!

書籍簡介

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環境荷爾蒙:認識偷走健康.破壞生態的元兇 塑化劑、雙酚A、戴奧辛、壬基酚、汞…
作者: 社團法人臺灣環境教育協會
繪者: 蔡靜玫
出版社:新自然主義
出版日期:2017/10/13
語言:繁體中文

文章來源:商業周刊

原文鏈接:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000101461&p=2

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