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九個技巧,成就全新的自己

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又到了new year resolution的時候了,希望下面九個訣竅能幫助你堅持新年決心,也愿每一個你找到自己,改變自己,想象一個新的自己。

1、理想很豐滿,現實很骨感,所以首先不妨制定一些更為實際的目標。

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制定目標時,最重要的是給自己充足的時間和資源來實現目標,而不是一開始就立下不可實現甚至不太健康的目標。

例如:發誓要在2周內減掉20斤或采訪10個changemaker都太任性,也不容易實現,簡直把自己推向失敗的方向。所以還是制定一些合理實際的目標,不要過分規定時限或數字。

2、簡單一點,再簡單一點。

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你可以努力在新年養成一個好習慣,但是要養成五個習慣就沒那么容易了。你很有可能在一月中旬就放棄了。是的,你可能想學習新的課程,組織更多活動,改掉壞習慣,但記得挑一個你最想做的,因為你投入的精力越多,才更有可能成功。

3、制定具體且具有挑戰性的目標,而不是寬泛或簡單的目標。

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很多失敗源于模糊不清或不確定的目標。所以,務必把目標具體化,而且需要你付出一些努力才行。設立高目標的人們往往想實現更多,但這并不意味著目標應該不切實際。這只是說,設定一個奇低無比的目標會讓人失去奮斗的動力。因此,目標要有一點點小挑戰,但又在你的控制之中。這個平衡點十分微妙,而且因人而異。

例如:與其說你希望變得更具影響力,不如說你試著每次都在公司內部會議或其他小型分享會上多進行十分鐘有內容的分享。只有目標更具體,你才能知道該怎么做。然后接下來,執行就可以了。

4、馬上采取行動實現目標,不要浪費太多時間開腦洞。

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單靠開腦洞是不夠的。你必須選擇一個真正想要實現的目標,然后就著手干起來吧!

紐約”關于我們的科學(Science of Us)”博客最近刊登了一篇名為《你的積極思考可能會拖你后腿》的文章,該文章選自《重新思考積極思維》一書。這篇博客指出,傳統的心理學觀點和自我激勵的心靈雞湯并不見得正確:積極思考不總是有用。雖然有時候這種自我思考會有所幫助,但如果這變成了一種無邊無際的白日夢,從長遠來看就會阻礙人們向前——而人們常常就真的只是在原地做夢而已。

但是,你可以將這種“美好愿望式的思考能量”轉化為“實干”的能量,選擇一個更接近你內心的目標。

5、為自己而做。

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千萬不要因為被他人逼迫,為取悅他人或為了證明給他人看而定下目標,這樣的動力會造成壓力和自尊心受挫。所以,要制定一個能讓自己每天都覺得“我真的充滿各種可能性”的目標,而不是”非得“完成它不可。那就意味著,你的目標必須可以丈量,而且能夠有所收獲!

例如:每周上一節MOOC課程,慢慢地積累起MOOC證書,這樣也會越來越有動力繼續向前!

6、創造更多小目標,摒棄大目標。

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你能實現越多的小目標,你越會覺得自己簡直酷斃了!而無數個小目標比實現一個大目標可容易多了。

7、用好你的死黨體系。

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找一個死黨,TA也希望做出改變,希望每天、每周或隔周互相尋找支持和鼓勵。你可以通過下載一些APP來與朋友們分享相近的目標和習慣,了解互相的進度。

8、如果你去年的新年決心失敗了,思考一下什么地方出了錯。然后繼續嘗試,做出修正。

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你越是嘗試改變習慣,你就越有可能成功。所以,不要認為去年沒有實現目標就是一個大失敗。把它看作是通向正確方向的第一步。因為只有通過”試錯“,你才會逐漸充滿經驗,知道哪里該繞道而行。

9、做自己的大粉絲

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你都不會告訴你朋友TA好挫,那為什么要對自己說這樣的話呢?所以,與其跟自己說那些喪氣的話,不如說點相反的。例如,不要再跟自己說“我昨天偷懶沒有堅持跑步”,而是跟自己說“我前天鍛煉得不錯,明天會繼續!”

祝大家新年擁抱一個全新的自己!

(本文編譯自:http://www.buzzfeed.com/samimain/make-the-new-year-the-do-year)

文章來源:BottleDream

編譯:沈舒怡(BottleDream)

微信號:BottleDream

 

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