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別忽視了“溫度鍛煉”:冷空氣有助減肥

你的減肥計劃可能缺少了“溫度鍛煉”。新資料顯示,暴露在微冷空氣可以增加保持核心體溫所需耗費的能量,從而幫助減肥。

換句話說就是,溫暖舒適的辦公室和家可能不是最理想的減肥場所。在今日(1月22日)《內分泌學與新陳代謝的趨勢》這本雜志上的一篇荷蘭的研究表明,事實上,可能就是因為人類能夠控制環境溫度,才使得工業社會的肥胖率上升。

“因為我們大多數人90%的時間都在室內,所以研究環境溫度對健康方面有什么影響是非常重要的,” 馬斯特里赫特大學醫學中心的研究員Wouter van Marken Lichtenbelt說。“如果讓我們的身體自己控制體溫又會怎樣?”

人類身體通過顫抖產生熱來抵抗寒冷;這給為什么低溫可以有助減肥提供了一種解釋。研究表明人類在顫抖的時候消耗的能量是平時的5倍。

低溫時人體能量消耗增大還有其他原因。例如,有一種脂肪叫做棕色脂肪,它們可以燃燒卡路里而不是存儲卡路里,當處于寒冷環境中,它們就會活動起來。年輕人和中年人通過棕色脂肪所產生的熱量可達到總能量輸出的30%。

日本以前也有研究,當人類連續6周每天呆在攝氏17度的環境中2個小時,體脂肪會減少。

新研究還表明,人會慢慢適應寒冷。在參與測試者連續10天處于攝氏15度的環境下后,不僅他們體內的棕色脂肪增多,參與者還稱他們在寒冷環境中感到更舒適且哆嗦的更少了。

15度的房間可能對大多人來說有點太冷了,研究人員說18度左右的室內溫度其實也有可能可以啟動棕色脂肪。

長期暴露在低溫環境下的效果還不太清楚,還需要進一步研究,不過資料顯示讓身體承受寒冷是有助于燃燒卡路里的。

“就跟運動鍛煉一樣,我們也提倡溫度鍛煉,”研究人員說。“常常在寒冷環境下活動雖說不能拯救環境,但是它是一種非常健康的生活方式,而且還可以說是創造可持續發展環境的一個重要元素。”

文章來源:煎蛋網

原文來源:Live Science

圖片來源:網絡

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